241-3131 Achtsamkeitsmeditation MBSR

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Er basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten "Mindfulness Based Stress Reduction"-Programm (MBSR), das in den USA und in Europa mittlerweile in vielen Kliniken und Gesundheitszentren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung, z. B. aus dem Achtsamkeit-Yoga und dem Qi-Gong, lernen die Teilnehmenden, ihre Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das Beobachten ohne zu bewerten ist ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Positive Wirkungen des Trainings auf Psyche und Immunsystem sind wissenschaftlich erforscht. Dieses Training der Akzeptanz aller im Augenblick erfahrenen Wahrnehmungen hilft, besser mit Stress umzugehen und intensiver, offener und bewusster zu leben. Neben der formalen Übungsweise durch angeleitete Techniken fördern wir eine achtsame Grundhaltung im Alltag, in Gesprächen, während unterschiedlicher Tätigkeiten sowie im stillen Verweilen.

Lernziel: Schulung der Wahrnehmung, Techniken zur Stärkung des Immunsystems kennenlernen.

Dieser Kurs findet bereits mit 8 Teilnehmenden statt. Das Entgelt ist entsprechend angepasst.